Όλοι έχουμε ακούσει την ανάλογη συμβουλή μέσα από τις οδηγίες ασφάλειας στο αεροπλάνο: «Τοποθετήστε τη μάσκα οξυγόνου σας πριν προσπαθήσετε να βοηθήσετε τους άλλους».
Απλό, σωστά; Όχι.
Το να αμελούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας είναι το πρώτο πράγμα που συμβαίνει όταν μας παρασέρνει η επιθυμία να βοηθήσουμε τους άλλους.
Η θεραπεύτρια Nedra Glover Tawwab υποστηρίζει ότι πάρα πολλοί άνθρωποι καταφθάνουν στο γραφείο της παραπονούμενοι πώς δεν μπορούν να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους.
Δεν μπορούν να καταφέρουν να εξοικονομήσουν λίγο χρόνο για να φάνε ένα υγιεινό φαγητό ή να βρουν πέντε λεπτά για να κάνουν διαλογισμό, όμως σπαταλούν ώρες κάθε εβδομάδα για να προσφέρουν εθελοντική εργασία στο σχολείο των παιδιών τους. Αυτό το είδος της έλλειψης ισορροπίας είναι ένα άμεσο σημάδι ότι έχουν πρόβλημα με τα όρια που θέτουν.
Η φροντίδα του εαυτού μας είναι κάτι παραπάνω από το να αφιερώσουμε μια μέρα για να κάνουμε σπα, και δεν είναι θέμα εγωισμού. Το να λέτε όχι στο να βοηθήσετε άλλους είναι μια πράξη φροντίδας του εαυτού σας.
Το να δίνετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες σημαίνει ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Και, όπως συμβαίνει με τη μάσκα οξυγόνου, θα έχετε περισσότερη ενέργεια να διαθέσετε στους άλλους, αν τη διαθέσετε πρώτα στον εαυτό σας.
Αν το καλοσκεφτείτε, η φροντίδα του εαυτού σας πηγάζει από το να θέσετε όρια: σημαίνει το να λέτε όχι σε κάτι, έτσι ώστε να πείτε ναι στη δική σας ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία.
Όρια & διακοπές
Εφαρμόστε την παραπάνω αρχή και στις διακοπές σας! Εστιάστε στο τι θέλετε εσείς να κάνετε, όχι σε όσα θέλουν οι άλλοι. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες σας. Μην αφήσετε ούτε μια μέρα διακοπών να πάει χαμένη. Οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να αναζωογονηθείτε. Το να αλλάζετε παραστάσεις είναι ένας σημαντικός τρόπος για να το κάνετε.
Τα όρια μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή και αρμονική σχέση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Για παράδειγμα, όταν δεν μπορείτε να αφήσετε δουλειά στο γραφείο, να αποσυνδεθείτε όταν κάνετε διακοπές ή να «κατεβάσετε ρολά» και να αφήσετε την εργασία σας σε μια συγκεκριμένη ώρα, αγνοείτε τα δικά σας όρια εις βάρος της ευημερίας της δικής σας, αλλά συχνά και της οικογένειάς σας.
Για να εφαρμόσετε όρια για τις διακοπές σας, ξεκινήστε νωρίς, είτε αυτά αφορούν τη δουλειά είτε τις οικογενειακές/προσωπικές σας σχέσεις. Το να περιμένετε μέχρι τελευταία στιγμή, αναβάλλοντας την ανακοίνωση των σχεδίων σας, ίσως να φαντάζει καλύτερο για εσάς, όμως ίσως να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα.
Τα όρια σχετικά με τις διακοπές μοιάζουν με:
- Το να μη δουλεύετε όταν είστε σε διακοπές, εκτός κι αν πρόκειται για επείγουσα κατάσταση. Μπορείτε να σχεδιάσετε ποιος συνάδελφος θα σας καλύψει.
- Το να μην απαντάτε στα e-mails όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Αφήστε ενημερωτικό μήνυμα ότι βρίσκεστε εκτός γραφείου.
- Το να μη συμμετέχετε στις δραστηριότητες της παρέας σας και να ξεκουραστείτε παραπάνω, αν αυτό έχετε ανάγκη.
- Το να έχετε προσωπικό χώρο και χρόνο, όταν μένετε μαζί με την οικογένειά σας.
- Το να μη συμπεριλαμβάνετε άτομα που κάνουν την εμπειρία των διακοπών αμήχανη.
- Το να αλλάζετε θέμα, όταν γίνονται έντονες συζητήσεις.
Το παραπάνω κείμενο είναι εμπνευσμένο από το βιβλίο Βάλε τα όρια σου της Nedra Glover Tawwab.